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卵巢性不孕的预防保健

作者:admin2016-07-11 18:10

卵巢不孕的预防保健

  很多女性饱受卵巢不孕的困扰,其实,只要平时注意保养,是可以减少卵巢不孕的发生。至于怎么保养,很多人还是有疑问的。

    1.平时经常食用富含植物性雌激素的食物,例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、 洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝,是非常安全的补充植物性雌激素的方式,应长期坚持。

  2.选择鲜奶或更年期专用奶粉,来预防因卵巢功能下降引起的骨质疏松。

  3.尽量避免被动吸烟的。

  4.加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健步走被认为是释放身心压力,保养卵巢及增加骨密度的重要方式。

  5.减少摄入盐类、酒精和咖啡,降低骨质疏松的可能性。

  6.每天按大摄入量的一半补充维生素E胶囊。事实证明维生素E不但具有增强卵巢功能的作用,还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用,终起到抗衰老的效用。

  保养方法

  1、首先保证充足睡眠,睡眠的过程就是人体排毒以及修复的过程,因此一定要保证有足够的睡眠。

  2、夫妻间和谐的性生活能使女性精神愉快,消除孤独感缓解心理压力,有利于维持内分泌功能的平衡,减少乳腺增生症以及乳腺癌的发生率,而且在性生活的过程中,在达到性快感以后体内还会分泌出雌激素、以及多巴胺、去甲肾上腺素等大脑化学物质,而这些物质会使多种细胞或因子的活性发生改变,这样就会增强身体的功能。

  3、摄入足量的蛋白质,以及脂肪及糖类,除此之外还应该注重维生素B、D、E及矿物质的补充。

  4、多食用些鱼、虾,因为这些食物中中含有比较丰富的蛋白质以及钙等营养物质。

  5、保证充足睡眠,睡眠的过程就是人体排毒以及修复的过程,因此一定要保证有足够的睡眠。

  6、夫妻间和谐的性生活能使女性精神愉快,可以要消除孤独感缓解心理压力。

  7、摄入足量的蛋白质,以及脂肪及糖类,除此之外还应该注重维生素B、D、E及矿物质的补充。

  8、还可以多食用些鱼、虾,因为这些食物中中含有比较丰富的蛋白质以及钙等营养物质。

  9、多吃些蔬菜和水果,维持维生素E、维生素B2等各种营养物质的吸收。每天喝一杯豆浆可以起到保养卵巢的作用。应该多吃胡萝卜,每周平均吃5次胡萝卜,这样患卵巢癌的可能性将会比不吃胡萝卜的女性降低50%。

  10、维持轻松愉快的心情,同时还要坚持进行适当的体育锻炼,多运动,多流汗,有利于卵巢健康。她强调一周尽量运动3天,一天少走路半个小时。

  11、后她说要学会调整心态,工作上要注意劳逸结合,摆脱精神上的压力,注重自我保健,维持良好的心态和开朗乐观的性格。

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